Blog MEO - Inovação, Internet, Telemóveis, TV, 5G e Energia

O MEO, a Fundação MEO e a Mirabilis - associação que se dedica à problemática dos ecrãs na educação - uniram esforços para alertar para o uso excessivo de dispositivos e inspirar mudanças que promovam hábitos digitais mais saudáveis.

O que é a responsabilidade digital e porque é importante no regresso às aulas?

A responsabilidade digital consiste em utilizar a tecnologia de forma consciente e equilibrada. No contexto do regresso às aulas, este conceito ganha ainda mais relevância, ajuda estudantes e famílias a manterem rotinas saudáveis e a tirarem o melhor partido do tempo de estudo.

O impacto da tecnologia no dia a dia académico e profissional

Vários estudos demonstram que o uso excessivo de ecrãs pode ter efeitos negativos, como:

• Redução da capacidade de atenção;
• Perturbações do sono;
• Aumento do stress e da ansiedade;
• Dificuldades na comunicação interpessoal.

Adotar práticas de responsabilidade digital desde cedo é fundamental para mitigar estes impactos e promove hábitos mais equilibrados.

Benefícios da moderação digital

Adotar uma abordagem equilibrada da tecnologia traz inúmeros benefícios para o dia a dia de todos, entre eles:

• Melhorar a atenção durante aulas e tarefas;
• Reduzir o stress causado pelo excesso de informação;
• Mais tempo de qualidade em família;
• Potenciar o foco no trabalho e no estudo

Liga-te melhor com moderação

A campanha Liga-te melhor com moderação tem como objetivo sensibilizar toda a família para hábitos digitais conscientes, especialmente durante o regresso às aulas, às rotinas.

Uma das ferramentas que podes usar é o Screen Score, um indicador que te permite medir tanto o tempo como a qualidade do uso de dispositivos digitais. Este indicador ajuda a identificar padrões de consumo digital e tomar decisões informadas sobre pausas, limites e práticas de moderação digital mais eficazes.

Além disso, a Fundação MEO disponibiliza conteúdos educativos para alunos, professores e famílias, incluindo:

Brochuras sobre boas práticas digitais;

Jogos e atividades que promovem equilíbrio digital;

Dicas para navegar seguro na internet;

Estas iniciativas fornecem suporte fundamentado para que o regresso às aulas seja mais equilibrado e seguro, tanto em casa como no ambiente escolar

Dicas práticas para implementar responsabilidade digital em casa e fora de casa

Pequenas mudanças de hábitos podem fazer grande diferença na produtividade e bem-estar durante o regresso às aulas.

Para famílias e crianças

• Definir horários de uso de dispositivos;
• Estimular atividades offline, como leitura ou desporto;
• Utilizar ferramentas para monitorizar tempo de ecrã;
• Criar zonas livres de ecrãs em casa.

Para estudantes

• Planear o tempo de estudo usando uma agenda em papel;
• Deixar os ecrãs longe da zona de estudo;
• Reduzir notificações e distrações digitais;
• Estabelecer pausas regulares entre sessões de estudo;
• Fazer uso de apps de produtividade com moderação;

Para profissionais e teletrabalhadores

• Definir horários de trabalho e pausas;
• Priorizar tarefas e acompanhar prazos digitalmente;
• Evitar multitasking excessivo que prejudique a concentração;

Conclusão – adota novas rotinas digitais

O regresso às aulas é o momento ideal para estabelecer novas rotinas digitais conscientes. A implementação de responsabilidade digital e moderação de ecrãs, garante que a tecnologia seja uma aliada no estudo, no trabalho e no bem-estar familiar.